七個健康長壽之道

雖然現代醫療很發達,但假如你老是過著不健康的生活,再好的醫療其實也沒有用。與其一天到晚跑去醫院「修理」,不如將生活調整得健康一點,讓自己的身體百病不侵。

預防勝於治療,以下就介紹七個健康長壽秘訣。只要依循這樣的做法,不僅能減少生病機會,還能有效減肥!

tips to live happier

  1. 多做運動

古時候的人,工作上會用到許多勞力。但現代人起床後,就搭車去上班,到了崗位坐下,下班了再站起,搭車回家,然後又一直坐到上床睡覺。像這樣的生活,根本稱不上有用到勞力。缺乏活動,就是身體會出狀況的主要原因之一。如果平常從事的是輕度勞力工作,就應該要讓跑步、快走等運動變成生活中的一環。

  1. 睏了就睡

聽起來好像很簡單,但很多人深夜時,明明已經很睏了還在硬撐。瑜伽老師和阿育吠陀醫師(譯註:Ayurveda,印度的草藥醫學,一種非正規醫學的替代療法)都主張,最好能早睡早起。但很多學生會熬夜讀書,喝咖啡提神,也有人養成了晚睡晚起的習慣。雖然平常都這麼做了,但最終還是要為身體健康付出代價。替代療法的醫師表示,這種不自然的生活作息,跟癌症及其它疾病的產生有因果關係。

  1. 餓了就吃

這也是個很簡單的概念,但我們往往違背身體真正的需求。假如沒有規律的飲食習慣,或明明不餓卻用食物排遣壓力,就會造成胃酸過多或消化不良,甚至演變成更複雜的疾病。有胃口是身體健康的徵兆,如果沒胃口,就等過陣子餓了再吃。(假如隔了好一陣子都都沒有胃口,就有可能是身體出問題了,必須去向醫師諮詢。)

  1. 定期禁食

假如有人一年365天,天天都要工作,他一定會抱怨若再不休息就要殘廢了。但我們可能會忽略到,其實消化系統一直都任勞任怨、毫不間斷地工作著。雖然它跟老闆嗆聲的方式跟我們不一樣,但多少會提出警訊,告訴我們說它需要休息。如果沒傾聽它的心聲,繼續為所欲為,就等著器官罷工給你看吧!因此,排出一段時間來禁食相當重要。用一天的時間,完全不要進食,這樣可以使消化器官有休息的機會,也可以趁機排掉體內的廢物。固定禁食的習慣,能提昇心靈品質,增進智慧。這不是神秘的宗教行為,而是每個人都能做到的事。

  1. 就寢前先洗冷水澡

前面提過,良好的睡眠習慣對維持健康非常重要。就寢前,可以用冷水清洗肢體跟敏感部位(手、手臂、眼睛、腿、嘴巴、生殖器),來達到放鬆舒眠的效果。

  1. 建立冥想習慣

身體和心靈是緊密結合的,很多現代疾病都出自壓力或焦慮這類的心理因素。冥想是一種心靈訓練,我們可以透過它,把自己從生活的壓力暫時抽離。把這項簡單的技術學會,平常花一點時間來做。

  1. 每天早起

有句俗諺說:「早起的鳥兒有蟲吃」。有什麼東西可以吃是一回事,不過重點是,早起絕對能讓你比較健康。身體需要充足的睡眠,不要睡過多,也別睡太少。

只要遵守以上七個秘訣,就絕對錯不了。

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