感冒不舒服?告訴你快速恢復健康的好方法

不小心感冒了嗎?這裡介紹一些好方法,讓你能快速恢復身體健康不復發!

  1. 休息

德州南湖的家醫科醫師馬克˙安德森建議,要把握好轉的黃金時間好好休息。他說:「想恢復健康的話,提早睡覺會比隔天賴床來得有效率,因為凌晨2點前的深層睡眠,效果是早上補眠的兩倍。」

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即使是醒著的時候,也可以做點休閒活動。就算覺得好像恢復得差不多、可以上工了,也不表示現在就得急著馬上回工作崗位。相反地,你可以趁這時候讀點書、打電話跟朋友聊聊天、或是看個DVD。鼻子還沒通嗎?那就來泡個熱水澡吧!泡澡不但能放鬆心情,蒸氣也有疏通鼻子的作用。

 

  1. 正確的飲食

雖然生病時,隨便找個東西吃一吃,比較容易趕上落後的進度,但吃得好一點,不只能讓你完全康復,還能提供充足的體力。照著以下的小方法做做看:

  • 多喝水能幫助排除感冒帶來的黏液,補充噁心、腹瀉流失的水份。
  • 如果之前罹患腸胃道疾病,那麼開始進食時,可以吃一些比較容易消化的食物,像是米飯、土司、蘇打餅、香蕉和蘋果。
  • 避開乳製品,以免黏液增多、加劇噁心。
  • 多吃新鮮蔬果,這些抗氧化物能強化你的免疫系統,避免再度感染。
  1. 運動

安德森表示:假如已經退燒,就可以重新開始運動了。身體產生的熱能不但可以排掉所有多餘的黏液,內啡呔也可以加速復原。另外還提到,要注意身體狀況,不要運動過量。「把運動量縮減一下。」安德森建議。「如果你之前是一天跑5千公尺,那麼就先改成在跑步機上走30分鐘。」

 

  1. 不要把感冒傳染給別人

你知道嗎?即使已經康復,還是會有長達一週的傳染力!就算已經覺得好很多了,還是請依循以下方法,防止疾病散播:

  • 準備一小瓶乾洗手液。在接觸孩子之前,先消個毒。
  • 如廁後、擤鼻涕後、吃完飯後、料理食物前後,都要用肥皂和水花至少15秒洗淨雙手。
  • 在復原後的幾天之內,最好能先由其他人代理做菜,或乾脆叫外帶。如果實在不行,那麼料理食物前後,務必先將雙手洗淨。
  • 要咳嗽或打噴嚏,請對著手肘,而不是手掌。
  • 親孩子的額頭,不要親臉頰,除非你100%確定自己已經好了。
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