Detox Diet Ideas

排毒餐百百種,有些專吃蔬菜水果類,有的強調吃食物的原形、有的則要求只能喝蔬果汁,甚至有更極端的只能喝水。也有特別針對特定需求而設計的排毒餐,例如肝、腎、血液或肺部。不過,大部分的排毒餐都偏向於全身性的排毒。

排毒餐百百種,有些專吃蔬菜水果類,有的強調吃食物的原形(譯註:Clean Foods,指未精緻加工的食物,國外很流行Clean Eating)、有的則要求只能喝蔬果汁,甚至有更極端的只能喝水。也有特別針對特定需求而設計的排毒餐,例如肝、腎、血液或肺部。不過,大部分的排毒餐都偏向於全身性的排毒。下面就介紹一個簡單的七日排毒食譜,你也可以試試看!detox photo

 

首先,要注意是否有每日正常排便,以確保能降低身體再度吸收進毒素的可能性。有種能幫助正常排便的好方法,就是每天早晨,將兩湯匙亞麻子拌進檸檬水喝,然後一整天都要喝這種檸檬水。主要是因為,亞麻子可以為身體提供纖維質,檸檬水則有輕微通便作用。 還有一點很重要,就是要喝足量的水,讓身體保持淨化。一天至少要喝八杯水,以確保毒素能夠排掉。

想試試看排毒餐的話,可以照著以下的簡易食譜做做看。這份菜單不會讓你餓肚子,所以對剛開始嘗試的人來說會比較容易。記得,可以根據自己的需要與偏好做調整。

 

起床後

˙先喝半顆檸檬+一杯溫開水

˙再來一杯白開水加入一匙膨潤土和一匙亞麻子

(譯註:bentonite clay,一種火山泥,據說有排毒效果)

早餐

˙將西洋梨及米飯蛋白加入米奶後打成奶昔

˙維他命C

點心

˙一杯加水稀釋的蘋果汁

˙白開水

˙蔬菜湯

˙營養補給品:水飛薊素(譯註:milk thistle,據稱有抗氧化、保護肝臟、排毒的功效)

˙芹菜棒配鷹嘴豆泥蘸醬

 

˙綜合蔬菜湯,可選用自己喜歡的蔬菜熬煮

˙清蒸青花菜佐芝麻籽,涼拌檸檬甜菜根,一碗糙米

˙蘋果醬

˙綜合維他命

下午茶

˙蒲公英根茶

˙胡蘿蔔棒配鷹嘴豆泥蘸醬

˙白開水

˙水飛薊素

晚餐

˙扁豆咖哩配藜麥

˙綠色蔬菜、紅椒、球芽甘藍等綜合沙拉,佐大蒜、檸檬汁和橄欖油調和的醬汁

˙蔬菜湯

睡前點心

˙溫開水加入一匙膨潤土和一匙亞麻籽

以上食譜可以連續食用七天。試試看吧!不過要注意,雖然正常情況下或多或少會有點疲累或不適感,但如果感覺強烈不適和疲倦,一定要立即尋求專業醫師協助。

Close