心態是減重成功與否的關鍵!

減重專家一定會告訴你,心態比其他因素更具有決定性的影響。再怎樣完備的計劃,如果心態和動機不正確,也難以減重。這裡提供一些小撇步,可以幫助你改變想法和行為:

attitude importance

  1. 不要糾結於「失敗」。誠實地看待失敗,然後告訴自己「挫折只是一時的,下次我就不會重蹈覆轍了。」

  1. 將挫折視為機會。減重時發生的困難和一時的挫折,可以給你機會,學習如何做得更好。把它們當成邁向成功的墊腳石吧!

  1. 把注意力集中在解決問題上,不要一直鑽牛角尖。與其消極地自責「我又抵抗不住美食誘惑了」,不如積極地思考「之前我是怎麼克服嘴饞的?下次我要怎樣才能辦到?」容易買得到垃圾食物不能算是個問題,但抗拒誘惑不去消費,就是個該好好學習的課題。

  1. 學會為自己和他人的成功喝采。就算只有一點點的進步,也要給自己鼓掌,因為那代表著成功並非遙不可及。這個小動作,可以幫助你留在瘦身的軌道上,讓你持續保有動機。小小的成就感,也能累積能量,邁向成功。

  1. 想像自己未來的模樣。一而再、再而三地想像,你的潛意識就會在不知不覺中,帶著你往理想的樣貌發展。一定要常常這樣做喔!

6. 坐而言不如起而行!只要有所行動,就能激起減重的動力。吃點健康的點心、讀有用的文章、或出外散散步。做什麼都好,就算只踏出一小步也無所謂,只要朝著減重目標前進就對了。減重的動力不外乎都是靠這樣一小步一小步累積出來的!

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